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独学派のための参考書・ 問題集・ 参考図書データベース → 健康

担当:管理人代理C

健康

健康第一!

添加物・食品のカラクリ・裏側関連本

食品のカラクリ―驚異のフードマジックそうだったのかこの食べ物!
食品の裏側―みんな大好きな食品添加物 
この本は面白いです。添加物の神様と呼ばれる元添加物の販売人が食品の裏側を明かします。日常的に食べているあらゆる物に入っている添加物。これを読めば何も食べられなくなるかも!
健康器具
ALINCO 電動ウォーカー エフ・モーション AF1900 

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・ 冬はどうしても外が寒くて走れない、雪が降って外を走れない
  そんな人に重宝するのがランニングマシン
  家にいながら走ることが出来、運動不足を解消
  わざわざジムに通わなくてもいいんです
・  しかもこれは畳んでしまうことができるので場所を取らないんで便利です!
リージェント・ファーイースト シェープアップサウナ (上下組フリーサイズ) シルバー 

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・ これは結構いいです
・ 何がいいって、激安
・ 昔はブランド物で1万円位するものを使っていましたが
  破けてしまい使い物にならなくなったので
  新しいものを探していました
・ 特に走る系の運動をする人は、汗をたくさんかけるので効率力シェイプアップできます
サプリメント
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒 

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・ ミネラルが入っている分、味が悪い
・ 粒が大きいという意見を聞くけれど実はそんな事はない
・ 価格も安いのでこれはお勧めです
ネイチャーメイド マルチビタミン ファミリーサイズ

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・ ビタミンのみなので味が○
ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

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・ 実は亜鉛は精子の元
・ 精力をつけたいあなたに
・ 亜鉛は精子の元だそうです(笑)
ネイチャーメイドDHA 90粒

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・ 頭がよくなるDHA
・ 頭がよくなりたい方は飲むべき。
・ 私は毎日飲んでます
ネイチャーメイド EPA&DHA 120粒

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・費用対効果が高いです 上野よりはこっちがお勧めかも
・DHAで頭をよくしよう
ダンベル
YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット 10kg 【所持】 

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・ 普通4〜5千円するんですがこの製品は価格も安いほうです。
・ しかも品質がいい。
・ あまり重過ぎるのは将来ひじを痛めるのでやめたほうがいいでしょう。
・ 普通の人ならば10キロもあれば十分。中学生高校生ならば、
  この製品のパーツを幾分軽くして5キロ以内で練習しましょう。
・ 重さを軽くして、回数多くして練習するのがいいでしょう。
・ クロムメッキされたスチール製のダンベルで複数枚のプレートが付属しているので
 必要に応じて重量変えられます。総重量10.0kg。
・ 取り外しが出来るので最低2キロ〜最高10キロまで可
YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット 15kg

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・ 取り外しが出来るので最低2キロ〜最高15キロまで可
YAMAZEN Circulate クロムダンベルセット 20kg【所持】 

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・ 以前は↑の10キロを使っていましたが、いつの間にか筋肉がついて
  もう10キロでは軽くなったので20キロを買いました
・ 取り外しが出来るので最低2キロ〜最高20キロまで可


チューブ系

リーボック レジスタンスチューブレベル1(ライト) RE10030 ¥1,474(税込)
リーボック レジスタンスチューブレベル2(ミディアム) RE10031 ¥1,659(税込) 【所持】 
リーボック レジスタンスチューブレベル3(ヘビー) RE10032 ¥1,843(税込)

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・ ダンベルでは背筋などが鍛えにくいのでチューブ探していました。
・ 値段もお手ごろです。私はミディアムにしましたがちょうどよいです。
・ 引っ張ればその分負荷が増しますが、大体ダンベルにして〜10キロくらいの負荷でしょうか。
・ 手の部分が回転しますので、握ったままいろんな方向に引っ張れます。
・ なので手首を痛くする事もないです。
・ 最近はむしろダンベルではなくこれを使用しています。
・ いろんな筋肉を鍛えられるので、皆さんにもお勧めです。
・ 値段は1500円前後というお手ごろな値段ですが、非常にさまざまな用途に使えます。
・ 一年以上使い続けています他、ゴムの劣化がまったくないのでびっくりです

グリップ系

リージェント・ ファーイースト製
15キロ
  美ューティーハンドグリップ (15KG) ピンク 32202¥252(税込)
20キロ
  ソフトタッチ・ ハンドグリップ (20KG) レッド 32200¥252(税込)
  ソフトタッチ・ ハンドグリップ (20KG) ブルー 32201¥252(税込)
  美ューティーハンドグリップ (20KG) ブルー 32203¥252(税込)
25キロ
  美ューティーハンドグリップ (25KG) パープル 32204¥252(税込)【所持】
  パワー・ プログリップ (25KG) ブラック 32215¥504(税込)
  カウンターハンドグリップ (25KG) ブラック 32208¥756(税込)
35キロ
  パワー・ プログリップ (35KG) レッドブラック 32216¥504(税込)
  美ューティーハンドグリップ (35KG) グリーン 32205¥252(税込)【所持】 
40キロ
  パワー・ ストロンググリップ (45KG) ブラック 32220¥504(税込)


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ずいぶん安い。
リージェント・ ファーイースト製のハンドグリップは低価格なのがいいですね。
評判よかったので私は25キロの美ューティーハンドグリップ (25KG) パープル買ってみましたが
そのほかの会社の製品も探してみるといいのあるかもしれません。
でも、右と左用に2つ買っても500円ですから安いですね。

意外と硬いので、自分の握力より小さいハンドグリップを選ぶといいと思います。

プロテイン 

SAVASシリーズの成分一覧

SAVASシリーズの成分一覧です。
めんどくさいけれど、比較表があると便利なので作ってみました。
購入の際の参考にでもしてくださいm(_ _)m

 一番多い    一番少ない(脂質と炭水化物)
BODY MAKER CONDITION MAKER ENERGY MAKER
爆発・ 瞬発系 パワー・持久系 持久系
プロテインタイプ0 プロテインタイプ1
ネオ・ ストレングス
プロテインタイプ2
ネオ・ スピード
プロテインタイプ3
ネオ・ エンデュランス
プロテイン
ウエイトダウン
プロテイン
ウエイトアップ
エネルギー 403kcal 398kcal 373kcal 370kcal 364kcal 385kcal
たんぱく質 81g 80g 72.2g 60.2g 80.9g 20.1g
脂質 6.4g 6.8g 4.3g 3.1g 0.3g 0.5g
炭水化物 8.8g 8.4g 14.4g 25.5g 9.3g 75.5g
ナトリウム 180mg 181mg 430mg 540mg 409mg 137mg
グルタミン 900mg
遊離バリン 250mg
遊離ロイシン 300mg
遊離イソロイシン 100mg
カルシウム 560mg 1300mg 1800mg 629mg 300mg
19mg 20.5mg 20.5mg 12.1mg 27.7mg
マグネシウム 280mg 650mg 900mg 409mg 75mg
ビタミンA 4500IU 5720IU 5720IU 5720IU 5720IU
ビタミンD 160IU 200IU 200IU
ビタミンE 14mg 16mg 16mg 12.9mg 13.1mg
ビタミンB1 1.7mg 3.2mg 4.6mg 4.6mg 2.8mg 2.8mg
ビタミンB2 1.8mg 4.5mg 5.2mg 5.2mg 3.6mg 3mg
ナイアシン 25mg 16mg 20mg 20mg 15.5mg 16.9mg
ビタミンB6 2.5mg 7mg 9mg 9mg 6.5mg 6.1mg
葉酸 330μg 650μg 800μg 800μg 600μg 500μg
ビタミンB12 4μg 7μg 7.5μg 3μg 1.4μg 1.4μg
パントテン酸 8.5mg 6mg 6mg 6mg
ビタミンC 170mg 100mg 100mg 100mg
マルトデキストリン 22.5g 62.8g
■ ザバス プロテインウエイトダウン1.2kg 価格:5,775円のところ4,914円【使用】

私、管理人代理Cがもっぱら使っているのがこれです。
これ飲んで毎日ダンベル運動するとすぐに筋肉つきます。
スポーツタイプとしてはボクシングとか、原料を必要としながら筋力をつけたい人にお勧め。

お勧めの食べ方ははヨーグルトに入れて飲む。
ブルーベリー(冷凍)なんかを入れて混ぜて食べるとおいしい(笑)
ただ、ヨーグルトは脂肪分があるので
せっかく脂肪を極力抜いて作ってあるこの製品飲むんだったら低脂肪牛乳に入れて飲むといいかも。
ただ、この製品は甘さがほとんどないので牛乳に入れてもおいしくないです。
まえに、牛乳でココアを作ってその中に入れたことがあるのですが最悪の味でした。
吐きそうになりました。

360グラムの缶に入っている商品は少ないので買わないほうがいいです。
銀色の遮光袋に入っている1・2キロがお勧め。
ついているスプーン2〜3杯で2〜3ヶ月は持ちます。

●原材料名
大豆たんぱく、デキストリン、発酵乳パウダー、ガルシニアエキス、砂糖、増粘剤(プルラン)、
香料、レシチン、V.E、塩化マグネシウム、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、ナイアシン、V.B6、V.B1、V.B2、V.A、葉酸、V.B12
●主要栄養成分(製品100gあたり)
エネルギー・ ・ 364kcal, たんぱく質・ ・ 80.9g, 脂質・ ・ 0.3g, 炭水化物・ ・ 9.3g, ナトリウム・ ・ 409mg,
カルシウム・ ・ 629mg, 鉄 ・ ・ 12.1mg, マグネシウム・ ・ 409mg, ビタミンA・ ・ 5,720IU,
ビタミンB1・ ・ 2.8mg, ビタミンB2・ ・ 3.6mg, ビタミンB6・ ・ 6.5mg, ビタミンB12・ ・ 1.4μg,
ビタミンE・ ・ 12.9mg, ナイアシン・ ・ 15.5mg, 葉酸・ ・ 600μg
アミノ酸スコア 100

■ ザバス プロテインタイプ0(ゼロ)  1.2kg 価格:5,250円のところ4,725円【所持】 
■ ザバス プロテインタイプ0(ゼロ)  2.5kg
■ ザバス プロテインタイプ0(ゼロ)アクオス 2.5kg
※アクオスって言うのは遠征先や練習直後などでミルクがないときにでも“水”で手軽にそして“美味しく”飲める商品
成分説明(メーカーより)
[ホエイ プロテイン] 牛乳からカゼインと乳脂肪を取り除いたものが原料で、乳清とも呼ばれます。牛乳に含まれているタンパク質のうち、約2割がホエイプロテインです。アミノ酸の配列が人乳に近く栄養価に富むうえ、必須アミノ酸をすべて含みます。吸収率が非常によく、分岐鎖アミノ酸(BCAA)の含有率が高いためアスリートに強く支持されています。

[プロテイン全部] たんぱく質は英語で「プロテイン」といいますが、これはギリシア語で「第一」という意味の言葉から生まれたものです。糖質、脂質とともに三大栄養素のひとつです。タンパク質は生物体の主要構成成分でもあり、約20種のアミノ酸で構成されています。食べ物によってアミノ酸の構成は異なります。

「ザバス プロテインタイプ0(ゼロ) 2.5kg」は、筋肉トレーニングを積むアスリートにおすすめの高機能プロテインパウダー。大量に必要とされる方のためにコストパフォーマンスを追求しました。WPC(ホエイプロテイン・ コンセントレート)、WPI(ホエイプロテイン・ アイソレート)を主成分に、水溶性ビタミンだけをミックス。爽やかなバニラフレーバーです。

「ザバス プロテインタイプ0(ゼロ)アクオス 2.5kg」は、爆発・ 瞬発系で筋肉を育てたいと考えるアスリート向けに開発された、プロテインです。タンパク質、7種類のビタミン群、ビタミンCを満たすよう設計されています。タンパク素材は、生物価が高く目的達成をサポートする、ホエイプロテイン(WPI、WPC)を100%使用しました。
遠征先や練習直後など、ミルクを入手できないシーンでも手軽に水で美味しくお飲みいただける、爽やかなストロベリー風味。

●原材料名
乳清たんぱく、植物油脂、デキストリン、香料、増粘剤(グァー分解物)、ビタミンC、
乳化剤(大豆由来)、ナイアシン、甘味料(スクラロース)、パントテン酸Ca、ビタミンB6、
ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12
●主要栄養成分(製品100gあたり)
エネルギー・ ・ 403kcal, たんぱく質・ ・ 77.5g, 脂質・ ・ 6.4g, 炭水化物・ ・ 8.8g, ナトリウム・ ・ 180mg,
たんぱく質(無水物換算)・ ・ 81.0g, ビタミンB1・ ・ 1.7mg, ビタミンB2・ ・ 1.8mg, ナイアシン・ ・ 25mg, ビタミンB6・ ・ 2.5mg, 葉酸・ ・ 330μg, ビタミンB12・ ・ 4μg, パントテン酸・ ・ 8.5mg, ビタミンC・ ・ 170mg
アミノ酸スコア 100

■ ザバス プロテインウエイトアップ1.2kg 価格:4,200円のところ3,570円【旧使用】
管理人代理Cは最初のころこれを使っていたんですがこれ使ってたら太りました。(。´Д⊂) ウワァァァン!!というのも、糖分が入っているのでずいぶん甘いです。そのまま牛乳に入れて飲むとおいしいです。ヨーグルトに入れて食べるとおいしい。でも太ります(笑)よく見たら、ラグビーとか、大きな体を作りたい人用らしいです。筋肉をつけるために買っていたのですが間違いでした。私は引き締まった、カラダ作りを目指しているのでこの商品は合いませんでした。

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